最近の気温、情緒不安定すぎません？

数日前は真冬、昨日は春。今日は？
みなさん、激しい気温差についていけていますか？
「どっちかに決めてよ」
と、季節に言いたい。

そんな環境に振り回されている私たち。
「なんだかメンタルが落ちている」
「心も体もなんか、だるい」

そんな声を、よく耳にします。

緊急事態

気温の急な変化は、体にとっては一大事。
体は必死に体温を調整してくれています。

でも、そのときに
「緊急事態だー！」
と、神経が慌ててしまうと

心まで一緒に不安定になったり、不安になったり、焦りやすくなったりします。
だって、体と心はつながっているから。

まずは徹底的に、ぬくぬくタイムを

特に、体の冷えには、「あたためる」が、有効です。

・湯船で温泉気分
・毛布にくるまり、ミノムシ化
・あたたかい飲み物・食べ物で、体の内側からぽかぽか
・着こんで、雪だるま化

がおすすめです。

そして、とにかく休むこと。
心を休ませたいときは、まずは体を休ませてあげるのが一番です。

風邪をひいたときみたいに
体をあたためて、消化にいいものを食べて、寝る。
メンタル不調には、あたたかさと休息を最優先してあげてくださいね。

それでも不調なら・・

「ちゃんと休んだのに、もっと気持ちが落ち込んでいく」
そんな日、ありませんか？
そんなときに、今日おすすめにしたいのがこれ。

「5分だけ掃除・片付け」

やる気はいりません。
根性も不要。
必要なのは、「5分」だけ。

・5分だけ、お皿を洗う
・5分だけ、机の上を整える
・5分だけ、床のほこりを取る。

心が荒れているとき、お部屋も荒れやすいものです。
そして、お部屋が荒れると、心も荒れやすい。
だから、少しだけでいいのです。

5分動くと、ゆるみすぎた神経が少し整います。
そして、目の前が少しすっきりする。

その「少し」が、心を救ってくれます。

ちょっと動くと、エンジンがかかる説

実は私も・・
数日前、気温差にやられてごろごろしていたのです。

そんななか、夫に
「掃除しよ～」
と、誘われました。

お布団のなかのミノムシと化した私は
「絶対いや・・今日はお布団のなか！」
と、思っていたのですが、夫もしつこい(笑）

そして、私の頭のなかでも
「このままごろごろすると、余計メンタル落ちる」
と、思ったので

「5分だけ、掃除しよう」
と立ち上がったのです。

気づいたら・・
4時間掃除してました(笑)

でも、これ「大掃除しよう」と思ったら、
絶対できなかったと思うんです。

魔法は「5分だけ」。

本当に5分だけでいいのです。
5分できたら今すぐやめてＯＫ
そして、その自分を絶賛してあげてください。

「まじですごい」
「私、えらい」
「天才」

だって、しんどい中、動いたのだから。

そして人って・・
ちょっとだけ動くと、エンジンがあたたまって動き出しやすくなるところがあるものです。
魔法の5分に、救われました。

そしてきっと夫も

「あいつ、このままごろごろすると、余計メンタル落ちる」
と、わかっていたのだと思います。
さすが、私より私を上手に扱ってくれる・・！

あなたの心に、魔法の5分

「ちょっとメンタルが不調だな～」
と、思うあなたに。

そんなときは
１，まずは温める
２，ゆっくり休む
３，「5分だけ」片づける。
です。

5分がまるで魔法のように、本来の自分に戻れるきっかけになりますように。

本日もカウンセリング待機しております。
「メンタルが不調」
「しんどい」

そんなご相談も、ぜひ、独りで抱え込まずに、お話しください。
初回は無料です。
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「助けて」が言えないあたなへ～発達障害の息子が教えてくれたこと～